Default

Признаки нехватки жира в организме

Признаки нехватки жира в организме

Для нормального функционирования организма важно, чтобы в нем было достаточное количество и белков, и углеводов, и жиров. Если в рационе сохраняется баланс этих трех веществ, то намного легче контроли…

Важнейший витамин F �� первый признак дефицита витамина F


Курс ДИАГНОСТИКА ЗДОРОВЬЯ ПО КОЖЕ ��https://drberg.ru/diagnosis-k
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if
Важнейший витамин F: что такое витамин F? Что вызывает дефицит витамина F? Какие бывают симптомы дефицита витамина F и признаки дефицита витамина f? Многие не знают о витамине f и его роли в организме. Витамин f – это комбинация омега-3 и омега-6 жирных кислот. В чем польза омега-3? Какие есть источники омега-3: в каких продуктах содержится омега 3, а в каких продуктах содержится омега 6?

_____
Масло из печени трески �� http://drberg.eu/produkciya/67-maslo-iz-pecheni-treski-epa-i-dha-istochnik-omega-3.html?utm_source=youtubeu0026utm_medium=opisanieu0026utm_campaign=video815
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели �� https://drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга �� https://drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга ��‍�� https://drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️�� https://test.drberg.ru/
Витамины и БАДы �� https://drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг ��‍⚕️ �� https://drberg.ru/o-doktore
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Продукты для долголетия. Лучшие источники омега-3 https://www.youtube.com/watch?v=wiav0F4eCgU
2) Растительные масла мешают похудению и вредят здоровью?! Вред Омега-6�� https://www.youtube.com/watch?v=hIFnV1-WhKg

0:00 — что такое витамин F;
1:16 — пропорция жирных кислот в организме;
1:46 — симптомы дефицита витамина F;
2:28 — лучшие источники витамина F.

Первые признаки дефицита витамина F. Что это за витамин? Раньше его называли витамином F, а сейчас иначе. Витамин F – это комбинация двух незаменимых жирных кислот. Незаменимые – значит, что тело не может их производить и они должны поступать с пищей (как и незаменимые аминокислоты).

Вот эти незаменимые жирные кислоты:

– омега-3 (АЛК – альфа-линоленовая кислота);
– омега-6 (ЛК – линолевая кислота).

Они необходимы каждому органу. Омега-3 и омега-6 помогают организму усваивать кальций и являются важнейшими компонентами клеток, обеспечивающими эластичность их мембран и рост.

Проблема с незаменимыми жирными кислотами заключается в их пропорции в нашем организме. Идеальное соотношение омега-3 к омега-6 – 2:1 или даже 1:1. В реальности оно составляет 20:1. Когда пропорция настолько не соблюдается, то начинаются проблемы со здоровьем.

Первый симптом – сухость и шелушение кожи. Эта проблема – знак, что вы употребляете слишком много омега-6 жирных кислот по сравнению с омега-3.

Сокращайте их количество – начните есть больше масла из печени трески или рыбьего жира вместо кукурузного, соевого или хлопкового масла, которые скрыты во многих продуктах.

При избытке омега-6 возникает много проблем: увеличение простаты, воспаление, проблемы со зрением, с сердцем, с мозгом, с памятью.

Для соблюдения оптимальной пропорции омега-3 и омега-6 нужно есть правильные продукты:
– авокадо;
– листовую зелень;
– миндаль;
– грецкие орехи;
– проростки любых семян;
– семена чиа;
– семена подсолнечника;
– оливковое масло;
– рыбу;
– яйца.

Избегайте вредной, жареной пищи, фастфуда. Не используйте заправки для салатов с соевым маслом.

Начните оценивать свои продукты питания с точки зрения баланса двух незаменимых жирных кислот, чтобы получать их в правильной пропорции. В идеале это 1:1.

_____
Этот ролик в оригинале на английском ���� — https://youtu.be/5fba6co3tDM
Опубликован 17 июля 2021 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) https://www.uclahealth.org/u-magazine/reversing-dietary-ratio-of-fatty-acids-may-suppress-prostate-cancer-growth
2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4350958/

РЕКЛАМА на канале �� [email protected]

ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg
ФЕЙСБУК https://www.facebook.com/drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health u0026 Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#витаминF #дефицитВитаминаF #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

Урок 2.2. Последствия нехватки жиров в рационе


В данной части второго урока вы узнаете, к чему приводит недостаток жиров в рационе. В уроке рассмотрены следующие вопросы:

1. Нарушения в энергетической функции жиров
* Потеря мышечной массы
* Снижение показателей выносливости
* Истощение жировых запасов

2. Нарушения в защитной функции

3. Нарушения в структурной и регуляторной функциях
* Проблемы в нервной системе
* Состояние кожи
* Плохая усвояемость витаминов и минералов
* Эмоциональные расстройства
* Гормональные нарушения

9 Признаков Того, Что Вам Требуется Больше Жиров


Полезны ли жиры или, наоборот, вредны для организма? Люди часто игнорируют незначительные ухудшения самочувствия, однако это может быть первым признаком того, что вам требуется больше жиров. Не все жиры наносят организму вред и приводят к ожирению. Полезные жиры необходимы для него. Они поддерживают клеточные мембраны, способствуют усвоению растворимых в жирах витаминов, а также защищают внутренние органы.

Возможно, это прозвучит амбициозно, но, потребляя полезные жиры, вы повышаете свой шанс избавиться от лишнего веса. Американская диабетическая ассоциация сообщает, что диета с мононенасыщенными жирами особенно полезна людям, страдающим от излишков жира в районе талии.

ТАЙМ-КОДЫ:

Ненасыщенные жиры 1:03

Насыщенные жиры 1:51

Искусственные трансжиры 2:26

Как понять, что вы потребляете недостаточно полезных жиров? 3:10

Вы часто чувствуете голод 3:19

Ваша кожа сухая и тусклая 3:40

Вы часто мерзнете 4:07

Вас мучает психическая усталость 4:24

Вы не можете справиться с лишним весом 4:53

Проблемы со зрением 5:30

Проблемы с пищеварением 5:59

У вас дефицит витаминов 6:28

Боль в суставах 6:52

Положительный эффект от полезных жиров 7:24

Как добавить полезные жиры в рацион 8:09

#трансжиры #избыточныйвес #здороваядиета

Music by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

ОБЗОР:

— Мононенасыщенные жиры содержатся в оливковом масле, миндале, кешью и авокадо. Полиненасыщенные жиры, жирные кислоты омега-3 содержатся в морепродуктах: тунце, анчоусах, лососе, сардинах.

— Насыщенные жиры сложно назвать здоровыми. Даже несмотря на то, что они не так вредны, как трансжиры. Если употреблять их в большом количестве, у вас может подскочить уровень холестерина, что приведет к проблемам со здоровьем.

— Искусственные трансжиры способны в разы повысить вредный холестерин у вас в крови и сократить уровень полезного. В результате это может привести к заболеваниям сердца.

— Дипломированный диетолог, доктор Фелиция Столер утверждает, что еда, насыщая вас, дает вам чувство справедливости. Если вы хорошо питаетесь, но все равно чувствуете себя голодным, — это явный знак того, что вы потребляете недостаточно полезных жиров.

— Вы заметили, что кожа шелушится, чешется и сохнет? Возможно, вы как раз страдаете от дефицита жиров. При недостатке жирных кислот у вас может развиться дерматит.

— Возможно, вы потребляете недостаточно жиров, если вам постоянно холодно. Жировые клетки отвечают за сохранение и генерацию тепла.

— Вам сложно сконцентрироваться, вы испытываете трудности с памятью или чувствуете психическую усталость в течение дня? Возможно, вам стоит добавить в диету жиры.

— Жирные кислоты омега-3 помогают предотвратить макулярную дегенерацию — основную причину потери зрения пожилыми людьми.

— Поэтому так важно поддерживать состояние пищеварительной системы. Диеты с высоким содержанием волокон и жиров способствуют развитию здоровой среды в организме и положительно влияют на пищеварение.

— Вы можете принимать витаминные добавки, но все равно будете испытывать недостаток витаминов. Ответ на эту загадку прост: некоторые витамины, например A, D, E и K, растворимы в жирах.

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

—————————————————————————————-
Мы в социальных сетях:

5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

—————————————————————————————-
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/